Hur snabbt kan man ge kalium
Därför vidtas åtgärder på samhällsnivå för att synliggöra salttillsatser i kost samt informera om rekommenderat saltintag. Ett överdrivet saltintag höjer blodtrycket och orsakar svullnad, något som man känt till länge. Under tung fysisk prestation svettas man kraftigt, vilket medför förlust av både vätska och salter.
Kaliumbrist är ett mycket ovanligt, men potentiellt också mycket allvarligt tillstånd. Många gånger förbises dock betydelsen av kalium i denna process. Den absoluta merparten av kalium återfinns dock inte i blodet, utan istället i cellernas insida. Kalium spelar också en avgörande roll vid överföring av nervimpulser och reglering av musklernas funktion.
I denna artikel förklarar vi vad kalium är, hur det påverkar kroppen, varför det undersöks samt hur referensintervallen ligger. Svettningen påverkas av kost, kroppssammansättning, gener och anpassning till klimatet som råder under träningen. Det beror på att kroppen väldigt snävt reglerar kaliums koncentration i blodet, främst via njurarna. Kalium produceras inte av kroppen själv utan det måste intas via kosten. Svenska folket konsumerar överlag mer salt via sin kost än vad som rekommenderas.
Finns det en obalans mellan natrium och kalium, är det ofta anledningen till en förskjutning av vätske- och saltbalansen. För höga kaliumnivåer, också kallat hyperkalemi kan orsakas exempelvis njursvikt, cirkulationssvikt, binjurebarksinsufficiens eller intag av vissa läkemedel. Genom att reglera hur mycket kalium som utsöndras via urinen, kan njurarna bibehålla en snäv blodkoncentration av kalium. Natrium och kalium fungerar som ett par och balansen mellan dem är viktig.
Kalium är ett livsviktigt salt för kroppen. Hos en frisk person ökar inte intag av stora mängder kalium blodets kaliumnivåer över normala nivåer. Nervsystemet fungerar som budbärare mellan hjärnan och kroppen. Men denna kompenserande reglering av kalium via njurarna är inte alltid tillräcklig för att hålla kaliumkoncentrationen jämn, exempelvis störs den vid vissa sjukdomstillstånd.
Kalium är det vanligaste mineralet i kroppen efter kalcium och fosfor. Se tabell från Livsmedelsverket nedan:. För höga eller låga kaliumnivåer kan alltså tyda på en eventuell underliggande sjukdom.
Tillsammans med natrium påverkar kalium blodtrycket och kroppsvätskebalansen. Tillsammans transporterar de vatten, socker och avfallsprodukter genom cellväggen. Dessutom förklarar vi vad för höga eller för låga kaliumnivåer i blodet kan betyda. Lyckligtvis är kalium vanligt förekommande i många typer av matprodukter, varpå kostrelaterade orsaker till kaliumbrist är mycket ovanliga. På samma sätt orsakar ensidiga dieter eller annars avvikande dieter inte kaliumbrist i kroppen.
Din hälsa i dina händer
Detta kallas för arytmi och är ett tillstånd som i värsta fall är dödligt. Det är med hjälp av kalium som bland annat hjärtat, musklerna, njurarna och centrala nervsystemet fungerar. Natrium och kalium samverkar i kroppens celler för att möjliggöra transport av essentiella ämnen till och från cellerna. Rekommenderat dagligt intag av kaliumintag varierar med ålder. Vid hastiga förluster av kalium kan hjärtats elektriska styrning påverkas allvarligt, varpå hjärtat tappar sin normala rytm.
Kalium är ett livsviktigt grundämne i kroppen och behövs för kroppens nerv- och muskelfunktion samt för att reglera blodtrycket. Låga kaliumnivåer, eller hypokalemi kan orsakas av tung fysisk träning, långvariga kräknings- och diarrétillstånd, Cushings syndrom eller vid behandling med vätskedrivande läkemedel. Vid för låga koncentrationer av kalium påverkas hjärtat negativt. Det är njurarna som reglerar utsöndring av kalium från kroppen.
En obalans i kroppens kaliumnivåer kan försämra muskelsammandragning och är särskilt skadligt för hjärtat.
TOPP 10: De bästa källorna till kalium
Kalium är också nödvändigt för överföring av nervimpulser. Koncentrationen av natrium och kalium påverkar också kraftigt blodtrycket och kroppsvätskebalansen. Meddelandena överförs som en nervimpuls och det hjälper bland annat att reglera hjärtfrekvens, reflexer och muskelsammandragning. Det mesta av kaliumet finns i muskelceller, men cirka 20 procent av det finns i röda blodkroppar samt ben- och leverceller.