Bästa tiden på dygnet att springa
Under de varma sommardagarna når lufttemperaturen sin topp på eftermiddagen. Om du tillhör de människor som är långsamma på morgnarna finns det med kvällslöpning ingen press. Efter en kvällslöpning kommer du att känna dig energisk och motiverad att göra de saker som du inte kunde avsluta under dagen. Spåren och trottoarerna är trots allt mindre välbesökta på morgonen, så du kan vara ensam med dina tankar när du springer.
Precis som på eftermiddagen är det också svårt att hålla sig motiverad för en kvällsrunda, särskilt efter en hård dag på kontoret.
Du kan alltid ändra din löprutin om du upptäcker att morgonlöpning inte passar dig, eller om du har en naturlig tendens att få ut mer av din träning på eftermiddagen eller kvällen. Det är också svårt att hitta motivationen att springa efter en hektisk dag på jobbet. Morgonlöpning kan hjälpa dig att hålla dig motiverad att springa, och det är därför de flesta föredrar att springa på morgonen.
Det bryter upp dagen, så att du kan tänka på hur du kan göra resten av dagen ännu bättre. Dessutom säger experter att personer som tränar tidigt på morgonen är mer konsekventa när det gäller sina träningsrutiner i jämförelse med dem som tränar på kvällen eller eftermiddagen. Fysiskt sett finns det inga nackdelar när det gäller att springa på eftermiddagen, men det finns vissa mentala och sociala problem.
Vår kropp har förmågan att anpassa sig till just den tid på dygnet då vi normalt tränar, vilket också talar till fördel för dem som älskar att springa på morgonen.
Löpning tidigt på kvällen är en bra plockepunkt för människor som känner sig slagna i slutet av arbetsdagen och behöver bli av med livets stress. Du kan göra några av dina löprundor före middagstid och din kropp kommer att vänja sig vid att träna vid den tiden. Enligt många experter är den idealiska tiden på dagen för att träna någonstans mellan kl.
Vidare kan din kropp förbränna kalorier snabbare på tom mage.
Var är den bästa tiden på dagen att springa?
Det finns ett stort antal studier i frågan och åsikterna är olika. Löpning på morgonen har också några nackdelar. Eftersom kroppstemperaturen är högre på eftermiddagen presterar löparna bättre vid den här tiden på dagen. Personer som springer på eftermiddagen kan få mycket nytta av denna aktivitet. Medan du springer har du inte tid för ohälsosamma kvällsaktiviteter, som att äta och dricka för mycket.
Under vintermånaderna kan dock den iskalla kylan tidigt på morgonen vara mycket obekväm. Tidig morgon är den kallaste delen av dagen, vilket är bra under de varma sommarmånaderna, vilket håller dig bekväm och säker med mindre risk för överhettning. Under de kalla vinterdagarna kan trottoarerna vara hala på morgonen. Studierna har också bekräftat att motionärer ger sina bästa resultat på fysiska tester, inklusive uthållighet, styrka, aerob kapacitet och reaktionstid mellan Det finns också en studie utförd av Dr.
Boris Medarov från Long Island Jewish Medical Center, som visade att våra lungor fungerar bättre på eftermiddagen än vid andra tidpunkter på dagen.
På helgerna kan eftermiddagslöpning komma i konflikt med aktiviteter på dagen. Det är också troligt att du sover bättre efter en kvällslöpning. Först och främst är det ett utmärkt sätt att lindra stress efter en hård dag. Morgonaktiviteter bygger upp mental styrka. Självklart finns det också några nackdelar. Och även om de flesta experter menar att den bästa tiden på dagen att springa är mitt på till sent på eftermiddagen, har löpning på morgonen många fördelar.
Löpning på kvällen har vissa fördelar. På morgonen är kroppstemperaturen låg och musklerna är ganska stela, så du har större chans att bli skadad. Du förlorar den timmen i sängen och har mindre tid att sova. Det är ett bra sätt att vakna tidigt. Dessutom är det i allmänhet varmare på eftermiddagen; därför är det bekvämare att springa under de svalare månaderna.
Det är mörkt ute, vilket minskar sikten och kan orsaka depression hos vissa människor. En del studier har visat att löpning och träning på morgonen leder till bättre sömnkvalitet.
Eftermiddag (mitt på eftermiddagen till sent på eftermiddagen)
På så sätt vänjer du dig också vid andra morgonrutiner, som att vakna tidigt, äta och dricka tidigt, gå på toaletten och liknande. Detta är en gammal fråga bland träningsexperter och löpare. När är den bästa tiden på dagen att springa?