Vilken läsk kan diabetiker dricka
Medan de flesta fruktjuice har för mycket socker, kan du prova tomatjuice, eller en grönsaksjuice alternativ. Om du inte har något emot koffein, Earl Grey och jasmin grönt te är också bra alternativ. När det gäller fukt, är vatten det bästa alternativet för människor med diabetes. Var medveten om att soja och ris mjölk innehåller kolhydrater.
Viss forskning tyder på att dricka upp till sex koppar om dagen kan minska risken för typ 2-diabetes. Blanda en blandning av gröna bladgrönsaker, selleri eller gurka med en handfull bär en smakrik leverans av vitaminer och mineraler.
Du bör begränsa sig till en eller två glas om dagen. Noll- eller lågt kaloriinnehåll drycker är vanligtvis din bästa insats när man väljer en drink. Inte bara kan de höjer ditt blodsocker, kan de också står för en betydande del av din dagliga rekommenderade kaloriintaget. Lägga mjölk, grädde eller socker till kaffet ökar den totala kalori och kan påverka ditt blodsocker.
I genomsnitt, en burk har en jättestor 40 gram kolhydrater och kalorier. Istället nå för frukt-sista vatten eller te. Undvik söta drycker när det är möjligt.
10 bästa och sämsta drycker om du har diabetes
Det behövs dock mer forskning. Oavsett om du väljer grönt, svart eller örtte, bör du undvika sötningsmedel. Den främsta orsaken är att förhindra en stegring i blodsockret. Att veta hur mycket kolhydrater du äter och hur de kan påverka ditt blodsocker är avgörande. Soda tar topplaceringen på listan över drycker för att undvika. Att dricka tillräckligt med vatten kan hjälpa din kropp att eliminera överskott av glukos via urinen.
Tänk på att även alternativ med låg socker såsom grönsaksjuice eller mjölk bör konsumeras med måtta. Mejeriprodukter innehåller hjälp mineraler, men de lägger kolhydrater till din diet. Forskning har visat att grönt te har en positiv effekt på din allmänna hälsa. Energidrycker är också hög i både koffein och kolhydrater.
Som med te, är det viktigt att ditt kaffe förblir osötad. Pressa lite färsk citron eller lime juice i din drink för en uppfriskande, lågt kaloriinnehåll kick.
Detta gällde både koffeinhaltiga och koffeinfritt kaffe, så om koffein gör dig skakis, gärna ta en kopp koffeinfritt. Detta höll också gäller för personer som drack fyra eller fler koppar per dag.
Om vanligt vatten inte tilltalar dig, skapa lite variation av:. Forskarna fann att risknivån sjunkit ännu lägre för personer som drack två till tre koppar per dag. Det kan också bidra till att minska ditt blodtryck och lägre skadliga LDL-kolesterolnivåer. Den Institute of Medicine rekommenderar män dricker ca 13 koppar dag, medan kvinnor dricker ca 9 koppar.
Att ha diabetes innebär att man måste vara medveten om allt du äter eller dricker. Det beror på att det inte kommer att höja ditt blodsocker. Höga blodsockernivåer kan leda till uttorkning. Att välja rätt drycker kan hjälpa dig att undvika obehagliga biverkningar, hantera dina symptom, och bibehålla en hälsosam vikt. Denna söt dryck har också kopplats till viktökning och karies, så det är bäst att lämna den på butikshyllan.
Du kan också prova mejerifria, optioner låg sockerhalt, såsom stärkt mutter eller kokosmjölk.
Oavsett om du är hemma eller på en restaurang, här är de mest diabetes vänliga dryckesalternativ. Detta kan öka risken för typ 2-diabetes. En studie visade att dricka kaffe kan hjälpa till att sänka risken för att utveckla typ 2-diabetes. För en uppfriskande smak, gör ditt eget iste med hjälp av en kyld doftande te, såsom rooibos, och tillsätt några skivor av citron. Forskning har visat att energidrycker inte bara spika ditt blodsocker, men kan också orsaka insulinresistens.