Gå promenad när man är förkyld

Kan man träna fast man är lite sjuk? -

Förkylning brukar gå över av sig själv, men det finns saker du kan göra för att lindra symtomen.

Om du är lätt förkyld bör

För den som tränar regelbundet kan det vara frustrerande att inte kunna träna när man är lite förkyld.

Så länge du fortfarande har feber, halsont eller känner dig medtagen ska du inte träna alls. När det gått några dagar och du känner dig piggare kan du försöka med anpassad träning som inte är så ansträngande.

Vill du få vårt nyhetsbrev? Vi samarbetar med. Du ska vänta tills du är frisk innan du börjar träna igen. För den som kommit igång med regelbunden träning kan det vara segt när förkylningar sätter käppar i hjulen.

Träna halsont på morgonen

Om du har feber eller ont i halsen ska du aldrig träna. Filip Saxena, läkare på Doktor. Det allvarligaste skälet är att du kan drabbas av hjärtmuskelinflammation, en infektion som kan vara både farlig och långdragen. Därför ska du avstå från din vanliga träning så länge du är förkyld. En god tumregel är att inte göra träning som du blir andfådd av så länge du har en infektion i kroppen.

Läkarna: Farligt för hjärtat

Risken är störst i början av infektionen. Du kan till exempel gå längre promenader, göra teknikövningar eller lättare styrketräning.

Om du tränar för hårt för snabbt är risken att du får bakslag och mår sämre igen. Var uppmärksam på hur du mår, och ta det lite lugnare inledningsvis.

Nästäppa och snuva

Vad gäller egentligen, är det farligt att träna med halsont eller en förkylning? Det är ett bra sätt att se till att du inte kommer av dig med dina träningsrutiner. Läkare, sjuksköterskor, barnmorskor och fysioterapeuter Öppet alla dagar i veckan dagar om året Direkt i mobilen. Läs fler artiklar här.

Det är rimligt att det tar några veckor innan du kan träna som vanligt igen efter en kraftig förkylning.